164女生标准身材
健康的身体是每个人都需要的，而标准身材也是人们所追求的。164cm这一身高的女生，应当拥有多少斤的标准体重呢？
根据身高体重指数（BMI）的计算公式，164cm的女生的标准体重应为48-64kg之间。虽然这样的数字只是一个大约范围，但也提供了女生们正确且实际的身材目标。
女生梨形身材
身材类型因人而异，而梨形身材是女性常见的一种身材类型。什么是梨形身材？我们如何调整自己的身材比例？
梨形身材是指下半身（臀部、大腿和小腿）相对上半身（胸部和腰部）宽度较大，不少女性都希望调节臀部、大腿等部位，但是梨形身材也有自己的优势。与苹果形身材相比，梨形身材的女性心脏疾病和糖尿病等生病风险降低，身体稳定性较高。
如果想调整梨形身材，可以采用持续有氧运动，促进脂肪燃烧和肌肉塑形，如慢跑、爬楼梯等运动。同时，需要注意饮食均衡，控制摄入量和恰当的营养分配。
关于体态评估的误区
关于身材和体重的话题，还有一些关于体态评估的误区。我们在自我评估身材，甚至在科学的BMI计算中，往往都存在一些误区：
一些人认为，如果生活习惯健康并注意锻炼，就可以不去关注体重数字。但是如果瘦下来不健康，那就是得不偿失了。
另外，我们需要知道BMI只是一个全身体重对身高的比例值，它不能指出这些体重是由何种组成元素所组成的，比如你只是消耗肌肉而增加了脂肪，这可能导致体态不佳。因此，拥有健康状态的身体并不只是控制体重那么简单。
最后的建议
不要迷信标准体重和理想身材，健康才是最重要的。身材调整需要根据个人情况采取不同的方法，运动和饮食的调整需要慢慢来，不要一下子就改变太多，以及定期体检来检查自己的身体状况。
健康的身材是我们的目标，但是一个快乐、自信、积极向上的状态同样重要。我们要学会爱自己，接纳自己的身材和状态，成为一位幸福的女性。
